Втрачаємо зайву вагу разом з білкової дієти

Дієтологи вважають збалансовану білкову дієту найбільш ефективним і простим методом схуднення. Вона розрахована на тих, хто з 1-ої боку хоче позбутися від зайвих кілограмів, а з 2-ої - не має бажання відмовлятися від улюбленої їжі і істотно змінювати власний спосіб життя.

В основному меню цієї дієти для схуднення складається з багатої на білки їжі, а от вуглеводи і жири необхідно звести до розумного min.

Особливості харчування

Звичайна тривати 2 тижні і дає можливість скинути від 4 до 8 "ненависних" кілограмів. Їсти необхідно дробно, тобто десь кожні 3 ч., правда маленькими порціями (обсяг яких становить не > 1-2 жмені). Зважаючи частих прийомів їжі, під час білкової дієти майже ніколи не з'являється почуття голоду.

Головним правилом є те, що головними на тарілці повинні бути продукти харчування, багаті на протеїн (морепродукти, риба, нежирні м'ясо, сир тофу, сир, молочні продукти, яйця).

У меню також допускаються багаті на вуглеводи продукти, але їх глікемічний індекс повинен бути максимально низьким.

Що можна пити?

Під час даної дієти треба щодня випивати min1,5 - 2 літра рідини (настої на травах, кава або чай без цукру, мінеральна і звичайна вода).

Необхідно повністю виключити будь-які газовані напої і солодкі соки, оскільки в них міститься величезна кількість вуглеводів. Приміром, солодкими вважаються банановий і виноградний соки, тому краще зупинити свій вибір на томатному соку або соку з яблук і селери. Важливо, щоб в соку містилося мало вуглеводів.

На 100 % необхідно виключаються алкоголь:

• По-перше, це пов'язано з тим, що при білковій дієті падає опірність організму, а також зростає навантаження на нирки, шлунок і печінку;
• По-друге, алкогольні напої блокує вироблення пепсину (харчового ферменту), що розщеплює тваринний білок.

Іншими словами, вживаючи спиртне разом і протеїнову їжу, людина не просто не схуднете, а ще й дуже навіть ймовірно, отримає нетравлення шлунка.

Перекладено сервісом "Яндекс.Перекладач": translate.yandex.ru.