здоровье, артлайф, арт лайф, health, artlife   Мапа сайту art life

+38 (067) 6802411



 Російський  Український  Англійський     
 Артлайф Україна, Київ
артлайф

Правильне харчування для схуднення в домашніх умовах для жінок за 30

Вересень 06 2018

правильне харчування

Погодьтеся, людина завжди шукає способи тримати себе в формі. Правильне харчування для схуднення і зниження ваги в домашніх умовах (правильное питание в домашних условиях), яке розраховане на жінок за 30, має деякі особливості. Давайте розглянемо їх по порядку.

З чого почати?

Дієтологи, які часто працюють з категоріями осіб різного віку, відзначають, що потрібно знайти стимул до схуднення:

  • Не сумуйте. Сприймайте за перемогу навіть схуднення на 1 кг. Не потрібно займатися самобичуванням і думати, що вага не йде. Маса тіла може стояти на місці з різних причин, але незабаром вона зрушиться з мертвої точки. Також не потрібно себе страчувати за невеликий шматочок торта, з'їдений в гостях;
  • Ставте розумні цілі. Не потрібно ставити мету - схуднути на 15 кг. за тиждень, такого не буває. Хіба що, ви будете пити одну тільки воду. Подумайте розумно, скільки реально можна скинути за тиждень. Прагніть втратити 3-5 кг., Повірте, це вражаючий і помітний результат;
  • Переходьте на правильне харчування поступово. Не потрібно відразу виключати з раціону всі вуглеводи і жири. Вони повинні бути присутніми в меню, але в розумних кількостях. При переході на правильне харчування спочатку необхідно відмовитися від фаст-фуду, смажених і жирних страв, випічки. Не рубайте з плеча, щоб уникнути зривів;
  • Знайдіть підтримку. Особливо важко почати правильно харчуватися тим, хто живе у великій родині. Як схуднути, якщо чоловік постійно їсть на ніч, дитина налягає на солодощі, а господиня обмежує себе у всьому. Поговоріть з рідними. Попросіть, щоб при вас вони тримали себе в руках. Ховайте солодощі в шафу, готуйте все парене і варене, а не смажене. Для нового життя після 30 років жінці такі продукти категорично заборонені;
  • Дотримуйтесь питний режим. Вода допомагає схуднути, вона очищає організм від шлаків і підвищує обмін речовин. Пийте більше чистої (НЕ кип'яченою!) Води, в день необхідно споживати не менше 2 л. У літню пору ця кількість збільшується;
  • Робіть гімнастику. Правильно харчування повинно супроводжуватися пристойною фізичним навантаженням, тому що сам по собі такий раціон не обмежує вас в енергії. Для схуднення варто докласти зусиль. Кожен день робіть зарядку в домашніх умовах, запишіться в спортзал або на танці для жінок за 30, почніть качати прес і крутити обруч будинку.

Принципи правильного харчування:

  1. відмовтеся від шкідливої їжі;
  2. скоротіть обсяг споживаних тваринних жирів;
  3. налягайте на овочі;
  4. виключіть вироби з тіста;
  5. їжте білкові продукти;
  6. не налягайте на великі порції;
  7. приберіть солодощі;
  8. не пийте спиртне;
  9. відмовтеся від швидких вуглеводів;
  10. вживайте молочку.
← Mybuy24 - Якісні дитячі... Торгова марка Lauma 
Переглядів: 31
Автор: admin

Додати коментар
Ваше им'я
Текст
Введіть символи, що на зображенні
Loading

МІЖХРЕБЦЕВА ГРИЖА

ONLINE КОНСУЛЬТАЦІЯ НЕВРОЛОГА

ПРОДУКЦІЯ КОМПАНІЇ АРТЛАЙФ

БАД, ВІТАМІНИ, КОСМЕТИКА

ОНЛАЙН ПЕРЕКЛАДАЧ

worldtranslation.org

ONLINE КОНСУЛЬТАЦИЯ НЕВРОЛОГА

продукція артлайф

World translation

   Цей сайт дасть можливість всім хто хоче отримати консультацію фахівця з багаторічним успішним досвідом подолання таких хвороб:
- Міжхребцева грижа диска;
- ДЦП;
- Псоріаз;
- Цукровий діабет;
- Артроз і т. д.
Шульга Микола Володимирович
   Замовлення продуктів Артлайф на території України: БАД: лецитин, котячий кошоть, кальцій; косметика: Probio, Incaps, Functional cosmetics; вітаміни; каши, супи, киселі, цукерки, чай, кава; засоби особистої гігієни: шампунь, бальзам, гель для гоління, зубна паста.
   Професійний переклад з української на англійську мову  текстів різної тематики: медичної, технічної, науково-технічної, юридичної, економічної, літературної; переклад банківської документації , сертифікатів, пісень, медичних препаратів, пісень, віршів, інструкцій по експлуатації, технічної документації, а також локалізація інтернет-ресурсів.

Артлайф - функціональне харчування, вітаміни, БАД, косметика.

© 2011 Artlife company, Inc. All rights reserved.


Є лише один метод зберегти здоров'я - їсти те, чого не хочеться, пити те, що не любиш, і робити те, що не подобається.

Марк Твен